Popularmente nombradas agujetas, aquellas molestias que sentimos después de las rutinas provocadas por la tensión a la que se somete a los músculos y muchas veces el dolor va acompañado de la inflamación.

¿Cómo surgen las agujetas?

Cuando practicamos cualquier actividad física o entrenamiento sin estar lo suficientemente preparadas pueden producirse las microrroturas, que muchas veces se identifican porque generan síntomas similares a pequeños pinchazos en la zona afectada.

La intensidad de las agujetas depende del tipo de ejercicio que realicemos. Por ejemplo, si las actividades son de tipo anaeróbico, de gran intensidad donde el gasto energético se produce en las reservas de los músculos, el grado de intensidad suele ser mayor. Algunos ejemplos de estas actividades son deportes como el crossfit o body combat.

Las agujetas se producen en todos los seres humanos. El único elemento diferenciador es que la persona esté en mejor o peor forma.

En cuanto a su duración, dependerá del tipo de ejercicio o entrenamiento que hemos realizado. Si este ha sido de gran intensidad, las microrroturas serán mayores, y por tanto el tiempo de recuperación también se aumentará. Según los expertos, por regla general, si las agujetas son muy intensas, en tres o cuatro días deberían desaparecer.

Es por eso que te damos algunos consejos para evitarlas o disminuirlas:

• Al finalizar si es que las agujetas te están molestando, puedes darle un masaje a la zona.
• Aplicar una toalla mojada ya sea caliente o fría.
• Realiza estiramientos y calentamientos previos antes del ejercicio.
• Comenzar desde los ejercicios más fáciles a los más complicados.
• Dejar descansar la zona un par de días y posteriormente continuar con la actividad física.
• Mantener los lácteos y la carne dentro de tu dieta puede beneficiar a que las agujetas no aparezcan.
• Evitar someterte a estrés para no tensar a tu cuerpo mientras realizas peso.
• Algunas personas suelen tomar alguna pastilla para aliviar el dolor.

¿Conoces otra manera de evitar estas molestias?