Todos los hombres desean tener este músculo bien formado, pues es uno de los más buscados, formando la famosa ‘’V’’ en el six abdominal.

Muchos lo consideran como algo muy difícil de hacer y de obtener, es por ello que hoy te brindamos los 5 mejores ejercicios para que lo logres y los luzcas en fotos como nunca.

Es importante que la primera semana realices repeticiones lentas y mantener la posición durante 20 segundos, la segunda y tercer semana 10 segundos y la última semana otros 10 segundos para completar 40 segundos de cada lado. Siempre con 3 series de trabajo.

¡Comenzamos!

• Plancha lateral:

Acostado de lado con apoyo de un antebrazo y de la rodilla del mismo lado, trata de mantener una línea recta. Tratar de mantener las curvaturas natural y glúteo y abdomen activos.

• Peso muerto:

Este ejercicio también te ayudará a fortalecer el core, las abdominales y los oblicuos. Recuerda bajar y realizar el movimiento con la espalda recta y flexionando ligeramente las rodillas.

• Elevaciones de piernas laterales:

De lado, con la cadera y un brazo apoyados en el suelo, subimos lentamente una pierna, durante varias repeticiones, ralentizando el movimiento. A continuación, cambiamos de lado y las hacemos con la otra pierna.

• Plancha isométrica frontal:

Este ejercicio aporta firmeza a los abdominales, también marca nuestros oblicuos. Consejo: No hagas series de más de un minuto, incluso con 30 segundos con el abdomen activado es más que suficiente.

• De plancha frontal a plancha lateral

10 segundos de plancha isométrica frontal, 10 de plancha lateral a un lado, 10 de plancha frontal, 10 de plancha lateral al otro lado, y así sucesivamente hasta que no podamos más.

Con estos increíbles ejercicios y siendo disciplinado podrás lucir unos oblicuos envidiables.

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