¡Haz ejercicio de manera divertida!

Los Jumping Jacks, o saltos en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos. Realizando este movimiento de una forma repetida.

Este tipo de ejercicio nos ayuda a trabajar las piernas, los brazos, los glúteos y la espalda.

 Los jumpings jacks son un ejercicio funcional que trabaja diferentes cadenas musculares. Además, que es cardio y esto permite quemar más calorías que otros ejercicios.

Puedes encontrar este ejercicio en todo tipo de sesiones de entrenamiento, desde calentamientos, hasta rutinas HIIT. Además, tiene la ventaja de que al ser un ejercicio que no precisa de material dónde solo utilizas el propio peso corporal y se puede incluir en casi cualquier rutina de entrenamiento.

¡Te contamos todo sobre sus beneficios!

• Aumenta la resistencia cardiovascular
• Es un trabajo completo para músculos de todo el cuerpo
• Facilita la oxigenación de la sangre
• Mejora la coordinación
• Libera endorfinas
• Aumenta la agilidad
• Moviliza articulaciones y tendones
• Favorece el desarrollo muscular

Tal vez parezca un ejercicio muy simple, pero nos gustaría explicarte como realizarlo para evitar lesiones y lo hagas de la mejor manera.

Realiza un pequeño salto para caer con las piernas abiertas, a la vez, levanta los brazos por encima de la cabeza. Los brazos no quedan estirados del todo, y las piernas tampoco. Sincroniza la respiración, soltando el aire cuando tengas las piernas abiertas y los brazos arriba. A continuación del primero, realiza un segundo salto para volver a la posición inicial. Este segundo salto debe llevarte de nuevo a la posición neutra del inicio del ejercicio. Repite seguidamente los anteriores pasos durante el número de repeticiones que tengas establecidas.

¡Evita errores!

• Inclinar el tronco hacia delante después de saltar.
• Caer del salto con las rodillas estiradas.
• Saltar demasiado.
• Arquear la espalda hacia atrás.

¡Es momento de hacer ejercicio de manera diferente y dinámica! ¡Inténtalo y ve los resultados!