Los mitos del ejercicio
Cuando empezamos en el ejercicio, seguimos todas las recomendaciones que escuchamos de la gente que entrena con nosotros.
Si eres una de las personas que cree todo lo que dicen acerca del ejercicio físico, te tenemos grandes sorpresas.
Conoce los mitos acerca del ejercicio físico:
- El sudor representa la pérdida de grasa
FALSO. El sudor está compuesto por agua y sales minerales, pero no hay grasa dentro del sudor.
Así que evita envolverte en bolsas de plástico y los famosos trajes térmicos durante el calor. Podrías sufrir de deshidratación y ponerte muy grave de salud.
- Empezar hacer ejercicio es costoso.
FALSO. Sí bien puedes asistir a gimnasios y pagar mensualidad para el uso de las máquinas, también puedes realizar ejercicio en casa con las cosas que te rodean. Como escaleras, sillas, la pared y garrafones.
No es necesario que tengas un equipo caro en casa, ni de un gimnasio. Lo importante es la constancia.
- La gente de la tercera edad, no puede hacer ejercicio
FALSO. Aunque sí es verdad que no tendrán la misma energía. Hay ejercicios que no requieren de tanto esfuerzo físico y pueden continuar moviéndose, ayudando a su salud física.
- Si soy una persona con volumen, no es para mí.
FALSO. Todos los cuerpos son diferentes y algunos por más que realicen actividad física no van a cambiar, pero sí representará una mejora en su salud. Ya que no tiene nada que ver tu apariencia física en como está reaccionando tu cuerpo al ejercicio.
- Hacer demasiado ejercicio, me ayudará a definirme en menos tiempo.
FALSO. Recordemos que todo en exceso, hace daño. Hacer demasiado ejercicio hará que tengas un agotamiento físico que podría llevarte al hospital. Recuerda, todo a su tiempo. Plantea metas realistas en tiempo, y asesórate de un experto.
Motívate, cuídate y sigue tus objetivos.
Descubre los aparatos que no sabías que necesitabas.
Probablemente seas una de las personas que por tiempo o por gusto hacen ejercicio en casa, y has pensado en invertir para tener algunos aparatos para mejorar tu rendimiento y complementar tu rutina.
Y no sepas por dónde empezar, por eso te enseñamos cuáles son algunos aparatos que no te pueden faltar para ti y la mayoría los puedes encontrar en prácticamente en cualquier tienda departamental o supermercado.
- Esterilla/ tapete de yoga/ colchoneta.
Este es una de las cosas que a largo plazo te das cuenta que necesitarás ya que además de ser utilizado para realizar yoga, también puedes usarlo para entrenar con mayor facilidad con algunos ejercicios que se hacen en el suelo y para calentar.
2. Mancuerdas
Son perfectas para que tu rutina cambie a ser un poco más exigente además de qué la complementarán perfectamente ya qué trabajarás más los hombros, brazos y piernas.
3. Cuerda para saltar
¿Quién no ha saltado la cuerda de pequeño? Pero… ¿Ya sabías que saltar mínimo 10 minutos puede ser muy bueno para la salud?
Se recomienda utilizar una cuerda de acero para mayor velocidad en los saltos, ya que suele ser muy ligera.
4. Bandas elásticas
Puedes utilizarlos para realizar ejercicios que fortalecerán y tonificarán la musculatura en; tus brazos, abdomen, piernas, pectorales, deltoides y piernas.
5. Pesa rusa
Esta pesa es una de las más famosas en los gimnasios y es ideal para hacer ejercicios aeróbicos. Puedes trabajar con ella los músculos desde los glúteos hasta los hombros. Este aparato es el más alto de precio dentro de la lista por eso mucha gente decide no apostar por ella.
¡Ahora que lo sabes, corre por los tuyos! Complementa tu rutina con #4Limits.
